孕妇的便秘与痔疮 

　　 便秘虽然不是大病，但是肚子胀胀的感觉却常会令人心情郁闷，尤其是怀孕的准妈妈们，便秘更是时 常光顾，情况严重时更是会演变成痔疮，疼痛难耐，辛苦的准妈妈们惟有加强自我照顾，才能缓解便秘、 痔疮的不适，快快乐乐度过孕期！

　　准妈妈们由于肚子变大，腹部的压力越来越大，就会导致出现便秘的问题，如果严重的话，还能引起 痔疮，令准妈妈们坐立难安！事实上，预防孕期便秘和痔疮的方法很简单，只要从生活中做起就可以了。

　　孕妇为何容易便秘？

　　1、生理结构的变化：怀孕期间由于子宫扩大压迫到肠道，使得大肠的平滑肌肉张力变小，肠蠕动减 缓，产生便秘。

　　2、激素改变：由于孕妇体内黄体激素升高，导致肠蠕动变差，粪便停留在肠道的时间过长，水分被 肠道吸收，造成大便干燥，排便困难。

　　3、生活习惯改变：孕妇的运动量不足，或是平日摄取的纤维和水分过少等，都可能造成便秘。

　　改善便秘有一套

　　1、养成正常的排便习惯：每天固定在一个时间排便，可以尝试一下在早上起床之后到早餐这段时间 内排便，可以先喝一杯白开水，再加上脑部对肠道的刺激，自然而然会感到便意，效果很好。

　　2、多喝水：医生建议，孕妇除了食物中的水分外，每天还要再喝2 000毫升的水。

　　3、多补充纤维：绿色蔬菜、水果和五谷杂粮都是很好的有助排便的食物，也可以搭配有益生菌的食 品，促进肠道的活动。

　　4、适度运动：适度散步，休息时抬一抬腿，走动一下，都是可以促进血液循环，减轻便秘的方法。

　　5、不要随便使用药物来通便，使用药物前一定要咨询医生。

　　痔疮令人坐立难安

　　如果孕妇本身有便秘的毛病，但是没有得到妥善照顾的话，会有演化成痔疮的危险。痔疮是指直肠和 肛门周围的静脉发生曲张，其症状会在某些情况下出现，如便秘用力排便、长期腹泻、失眠、食用刺激性 食物等，都容易引发痔疮的出血、红肿、热痛等发炎反应。而这些症状在孕期会更加明显，主要是因为子 宫逐渐增大，压迫到静脉血管，阻碍了静脉的血液循环，引起血栓或是淤血，最后形成痔疮。

　　如何改善痔疮

　　虽然外科手术摘除病变的静脉血管是最有效的方法，但是对于孕妇来说，医生一般不会采用手术的方 法，除了考虑到母亲和胎儿的安全之外，手术还会影响准妈妈的休息，对于怀孕痔疮患者，医生一般会采 取自我照顾减轻症状的方法。

　　1、遵照医生的嘱咐，服用止痛剂，涂抹外用药膏。

　　2、冰敷可以快速地解除疼痛，大约在24～48小时后，不舒服的症状就会得到很大的改善。

　　3、进行温热水坐浴10～15分钟，利用水温促进局部的血液循环。

　　放松心情对抗痔疮

　　孕妇尽量放松心情，也能防止便秘和痔疮的发生，因为生理和心理都是互相影响的，人的身体会定时 地产生胃结肠的反应，引起排便的感觉。但是如果你经常心情紧张、神经质、容易操心，就可能会忽视掉 身体的这些神经反射，错过正常的排便时间啊！

　　预防痔疮靠运动

　　抬腿动一动

　　动脉的血液循环是随着心脏的跳动，将充满氧气的血液通过四通八达的血管，送到全身的各个部位和 器官；静脉血液的回流，主要和肌肉的收缩舒张有关，为了对抗地心引力，腿部的静脉将血液送回心脏， 每隔10～20厘米有一个瓣膜，阻挡血液往低处回流，加上小腿肌肉群在运动时产生收缩，把血液往上挤压 ，才不会使血液聚集在下肢，因此如果站久或者坐久了，下肢的肌肉缺少运动的刺激，就会造成血液淤积 在下肢，阻碍血液循环的效率，当静脉曲张加重时就会形成痔疮。

　　整天坐在办公室里的孕妇，可以在脚下放一张小凳子，适时地把脚抬高，促进下半身的血液循环，另 外，在下班之后回到家里，也不要忘记利用看电视的时间，抬一抬腿啊！

(来源：《妈妈宝宝》 )