痛经家庭治疗措施简介

　  ●经常运动

　    尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　  ●服用止痛药

　    阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛可缓解经痛。当经痛开始时，用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止经痛。
饮食与营养疗法

　    利用饮食调整减轻痛经是解决痛经问题的有效途径，虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。下面即是一些有效的控制措施：

　  ●减少脂肪的摄取

　    脂肪会使雌激素含量上升，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。你的饮食中油类愈多，你体内的雌激素量也就多。如果你将饮食中的油脂量减少，雌激素在一个月之内就会明显的降低。谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。

　  ●你可以多吃以下各种食物

　    全谷类：如糙米、全麦面包和燕麦。

　    蔬菜：菠菜、胡萝卜、番薯、环芽甘蓝或其他蔬菜。

　    豆类：豆子，扁豆和豆荚。

　    多吃水果，适量食用鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　●尽量少食用的食品

　　所有动物性食品：鱼肉、猪肉、牛肉、鸡蛋。

　　植物油：沙拉酱、植物性奶油、所有的烹调用油。