睡眠缘何会“弄丢” 

　　 “关关雎鸠，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。求之不得，辗转反侧。”古代这位男子因恋爱而把睡眠弄丢失的现象，在现代医学上被称为失眠。在国际睡眠日之际，记者走访了山西省人民医院，据神经内科主任医师张丕逊介绍，《诗经》里所描写的现象仅仅是导致失眠的原因之一，还有许多原因也会引起失眠。

　　 临床表现主要有以下几个方面：

　　一、身体原因。例如因癌症、肝病等而导致身体极度疼痛从而无法入睡。这种睡眠障碍较易治疗，只要止住疼痛，就能解决问题。

　　 二、心理因素。这是目前失眠症状最难以治疗、也是最关键的原因，主要是因为现在社会竞争太大，贫富差距大，从而导致心理不平衡。另外，情感生活、学习、工作压力大也会睡不着觉，从而心情焦虑、情绪低落、神情沮丧、性情压抑。共同的表现特征，就是这些人对此现象还不重视，认为睡眠差不是病，不愿意配合医生积极治疗。

　　 三、生理原因。主要是因为睡眠环境的改变、时差变化等引起的。例如一些人倒夜班，一些人出国后时差颠倒，都会出现失眠症状。人的身体有一个生物钟，也就是正常的节律，如果节律乱了就容易引起失眠，所以一定要掌握好自己的生活节律。

        四、不良习惯。这个原因目前最容易被忽略，如一些人爱抽烟、喝酒、吸毒。这些都会使人产生中枢神经兴奋，使大脑兴奋。还有一些人依赖药物，比如安茶碱，哮喘病人吃后病症会减轻，但是容易使人兴奋，因为药里含有咖啡因。另外，雷米锋、阿托品等都容易使人兴奋，应该杜绝。

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        山西省人民医院神经内科主任医师张丕逊告诉记者，评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。

        据了解，一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡７小时－９小时，少年幼儿增加１小时－３小时，老年人减少１小时－３小时，这是不同年龄段对睡眠量的要求。

        上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。

        另外，人类最佳睡眠时间应是晚上１０点－清晨６点，老年人稍提前为晚９点－清晨５点，儿童为晚８点－清晨６点。

        张丕逊说：“这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。”现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。

        所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。