自我按摩系列之胃下垂 

　　胃下垂是指胃体下降到不正常的位置，并由此而产生的一系列胃肠症状。本病的发生与身体素质有关，如病后和产后体弱，元气亏损，或脾胃虚弱，中气下陷，不能使胃固托于正常的位置上。症状多表现为食少，胃脘坠胀不舒，上腹隐痛，消化不良，经常嗳气，大便时稀时秘，消瘦，倦怠乏力等，且症状多以饭后加重。

　　1预备式

　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，右手掌心与左手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
 
　　2按揉百会穴

　　将左手的中指指腹放在百会穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：升阳举陷。
 
　　3掌揉中脘穴

　　将右手拇指指腹放在中脘穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效：疏肝和胃、止痛止吐。
 
　　4团摩上腹

　　左手掌心叠放在右手背上，将右手掌根放在上腹部，适当用力做顺时针环形摩揉0.5～1分钟。以腹部发热为佳。

　　功效：宽胸理气、健脾和胃。
 
　　5拿捏腹肌

　　将两手拇指与其余四指用力对合，拿捏上腹正中线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部，反复做0.5～1分钟。]

　　功效：调中和胃、补肾纳气。
 
　　6按揉脾俞穴、胃俞穴

　　双手握拳，将拳背第二、三掌指关节放在脾、胃俞穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。