夏天到了很多人都在想怎么样才能做到更好的防晒我们除了日常用的防晒霜以外，我们还可以根据饮食来提高皮肤的抗晒性，人们往往会想到各种各样的护肤品，防晒霜。其实，防晒不仅要做表面文章，内在的补养也很重要。这里介绍4种具有防晒功效的食物，不妨试着多吃一些。 番 茄 JPH疾病库，疾病资料库，健康资讯平台，您健康的朋友！
这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。JPH疾病库，疾病资料库，健康资讯平台，您健康的朋友！
柠 檬 JPH疾病库，疾病资料库，健康资讯平台，您健康的朋友！
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老， 美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。JPH疾病库，疾病资料库，健康资讯平台，您健康的朋友！
坚 果 JPH疾病库，疾病资料库，健康资讯平台，您健康的朋友！
JPH疾病库，疾病资料库，健康资讯平台，您健康的朋友！ 坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。JPH疾病库，疾病资料库，健康资讯平台，您健康的朋友！
鱼 类JPH疾病库，疾病资料库，健康资讯平台，您健康的朋友！
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。JPH疾病库，疾病资料库，健康资讯平台，您健康的朋友！
此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。JPH疾病库，疾病资料库，健康资讯平台，您健康的朋友！
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